Mit der Joghurt Diät gesund abnehmen

Die Joghurt Diät ist eine clevere Entscheidung, wenn du auf gesunde Weise ein paar Kilo abnehmen oder deine Ernährungsgewohnheiten ganz resetten möchtest. Joghurt trägt zu einer gesunden Darmflora bei, enthält jede Menge Eiweiß und drosselt das Hungergefühl. So lässt du nicht nur die Pfunde purzeln, sondern tust etwas Gutes für deinen ganzen Körper und etablierst außerdem positive Ernährungsgewohnheiten.

Doch die schlechte Nachricht vorweg: Bei dieser Diät konsumierst du keine leckeren, süßen Fruchtjoghurts aus dem Kühlregal, sondern schlichten Naturjoghurt. Die gute Nachricht lautet aber: Leckere Früchte, natürliche Süße und andere (gesunde) Toppings sind nicht nur erlaubt, sondern gern gesehen.

Ein weiterer Pluspunkt: Die naturbelassenen Inhaltsstoffe des Joghurts tragen auch zu einer gesunden Darmflora durch Ernährung bei. Diese Ernährungsweise ist zudem weitgehend frei von raffiniertem Zucker und künstlichen Zusatzstoffen – ein positiver Schritt hin zu einem vitaleren Leben. Die Joghurt Diät fällt übrigens auch unter Clean Eating – hier werden keine verarbeiteten Lebensmittel zu nich genommen, sondern ausschließlich reine Naturprodukte.

Was ist die Joghurt Diät?

Die Joghurt Diät ist eine spezielle Form der Ernährungsumstellung, die die Kilos zum Schmelzen bringt und gesundes, schnelles Abnehmen ermöglicht. Sie integriert hauptsächlich Milchprodukte auf Milchsäurebasis in deinen Tagesablauf, wie Kefir, Dickmilch und stichfesten Joghurt. Die zentrale Rolle spielt hierbei jedoch Konsum von Joghurt, genauer gesagt: von stichfestem Naturjoghurt – und zwar zum Frühstück, Lunch und Abendessen, aber auch als Snack Zwischendurch.

Besonders positiv an dieser Diätform ist, dass es nicht nur ein sicherer Weg ist, um zügig ein paar lästige Kilos loszuwerden. Du setzt ähnlich wie beim Fasten oder bei der Haferflockendiät deine Ernährungsgewohnheiten auf Null und kannst im Anschluss neue Gewohnheiten etablieren. Das ermöglicht dir eine Änderung deines Lebensstils, die zu einer nachhaltig gesünderen Ernährungsweise führt.

Warum solltest du die Joghurt Diät probieren?

Die Joghurt Diät bietet abwechslungsreiche Vorteile. Sie hilft nicht nur überschüssige Kilos und Fettpölsterchen zu verlieren, sondern versorgt deinen Körper auch mit wichtigen Probiotika, Eiweiß und Kalzium, die in dem Milchprodukt enthalten sind.

Die Kombination aus Joghurt und Obst oder Gemüse in Maßen sättigt, hat aber gleichzeitg wenig Kalorien. Ein hoher Nährstoffgehalt der einzelnen Mahlzeiten steht also einer geringen Kaloriendichte gegenüber – das macht diese Diät so effektiv. Und das ganz ohne lästiges Zählen von Kalorien.

Zusätzlich fördert der regelmäßige Konsum von Joghurt das Wohlbefinden des Darms. Kurz gesagt, die Joghurt Diät ist eine erfrischende Methode, um gesünder zu leben, Gewicht zu reduzieren und sich besser zu fühlen. Abnehmen und gesünder leben geht hier Hand in Hand.

Vorteile der Joghurt Diät

Die Vorteile der Joghurt Diät sind vielfältig. Einer der Hauptvorteile ist, dass sie ein natürlicher Schlankmacher ist. Sie ermöglicht dir, abzunehmen, ohne dabei auf Nähr- und Mineralstoffe verzichten zu müssen. Außerdem wirkt Joghurt beim Darmflora aufbauen wahre Wunder.

Joghurt in Kombination mit Beeren, einem kleingeschnittenen Apfel oder naturbelassenen Nüssen als Topping stellt eine köstliche Variante dar, um den Stoffwechsel anzuregen und den Körper auf natürliche Weise zu unterstützen. Ferner ist Joghurt reich an Proteinen, die lange sättigen und dir dabei helfen, deinen Appetit zu kontrollieren und so deine Ziele beim Abnehmen zu erreichen.

Abnehmen mit Joghurt: Das solltest du beachten

Wenn du eine joghurtbasierte Diät durchführen möchtest, gibt es einige Tipps und Rahmenbedingungen zu beachten, damit du optimale Erfolge erzielst.

Keine Light-Produkte

Wenn man abnehmen möchte, geht der Griff häufig automatisch zu Light-Produkten. Bei der klassischen Joghurt Diät wird jedoch nicht darauf zurückgegriffen. Warum? Erstens hat naturbelassener Joghurt ohnehin einen vergleichsweise geringen Fettgehalt von 3,5 %. Die im Joghurt enthaltenen Fette sind außerdem sogenannte gute Fette, die der Körper benötigt, um Vitamine und andere Spurenelemente effizient zu verstoffwechseln. Zweitens sind in Light-Produkten in der Regel andere Süßungsmittel und Zusatzstoffe enthalten, die für ein Ungleichgewicht im Insulinhaushalt sorgen. Das führt zu Heißhunger, der bei einer Diät eher unwillkommen ist.

Keine Fruchtjoghurts oder verarbeitete Milchprodukte

Auch industriell verarbeitete Joghurtvariationen ausdrücklich nicht Bestandteil einer Joghurt-Kur. Künstliche Zusatzstoffe, raffinierter Zucker, Geschmacksverstärker etc. stören die Darmflora und sorgen ebenfalls für ungezügelten Appetit. Außerdem enthalten diese Artikel weniger Probiotika, die essenziell für die Darmgesundheit sind.

Nicht alle Milchprodukte sind gleich gesund

Möchtest du zwischen deinen Mahlzeiten einen kleinen Snack zu dir nehmen, dich aber trotzdem an deine Diät halten? Dann denk daran, dass Milchprodukt nicht gleich Milchprodukt ist. Greife zu Dickmilch oder Kefir. Alle Produkte auf Milchsäurebasis kommen infrage. Reine Milch hingegen ist von der Diät ausgeschlossen. Sie wird keinem Fermentierungsprozess unterzogen und enthält keine Probiotika, die so förderlich für das Verdauungssystem sind.

Obst, Gemüse und weitere Toppings

Joghurt Diät klingt nicht unbedingt nach Abwechslung? Zugegeben, das stimmt. Morgens, mittags, abends, als Vor-, Haupt- und Nachspeise steht Joghurt auf dem Speiseplan. Dennoch kannst du ein paar Variationen einbringen, die dich ganz nebenbei auch noch mit Vitaminen und wichtigen Nährstoffen versorgen. Wähle als Topping beispielsweise

• etwas Obst wie Beeren, Apfel und andere Früchte

• gedünstetes Gemüse (Paprika enthält viel Vitamin C)

• Nüsse für Vitamin B12, Eiweiß und Omega-3-Fett

• Oliven- oder Leinsamen-Öl

• Alfalfa-Samen und andere Sprossen

Mehr als nur Abnehmen – gute Gründe für einen Reset

Du kannst die Diät auch nutzen, um deine Ernährung überdenken und dauherhaft umstellen möchtest. Was möchtest du ändern? Welche Lebensmittel möchtest du in Zukunft weniger konsumieren? Wovon möchtest du mehr in deinen Speise-Plan integrieren?

Im Web kannst du informative Videos zur Joghurt Diät finden, die dir dabei helfen, den Einstieg zu erleichtern und auf lange Sicht positive Ernährungsgewohnheiten zu etablieren. Dann haben Fettpölsterchen gar keine Chance mehr.

Auswirkungen der Joghurt Diät auf die Darmflora

Die Joghurt Diät lässt nicht nur deine Pölsterchen schmelzen, sondern hat auch positive Auswirkungen auf deine Darmflora. Sauermilchprodukte enthalten Probiotika, die die Darmgesundheit fördern. Sie unterstützen nicht nur die Verdauung, sondern sorgen für eine gesunde Darmflora, die sich wiederum positiv auf das Immunsystem auswirkt.

Zudem wirkt sich das in Joghurt enthaltende Vitamin B12 positiv auf den Stoffwechsel aus. In Kombination mit den richtigen Lebensmitteln können Mahlzeiten mit Joghurt, frischen Beeren und knackiger Paprika eine wahre Explosion an Nährstoffen sein – und gleichzeitig schmecken sie toll. So verbrennst du Fett und tust gleichzeitig etwas Gutes für deinen Darm.

Abnehmen mit Joghurt: Startschuss für eine gesündere Ernährung

Abnehmen mit Joghurt und probiotischen Milchprodukten ist mehr als nur ein Trend – es ist eine Entscheidung für ein gesünderes Leben. Es geht gleichzeitig darum, überschüssiges Fett loszuwerden und die eigenen Gewohnheiten in puncto Ernährung einem Neustart zu unterziehen. Der völlige Verzicht auf verarbeitete oder belastende Lebensmittel hat eine reinigende Wirkung auf das Gesamtsystem und gibt dir ein anderes Bewusstsein für die Ernährung, die du regelmäßig zu dir nimmst. Vor allem aber verbessert die konstante Zufuhr von Milchsäurebakterien deine körperliche Gesundheit und dein mentales Wohlbefinden.

Zwar erfordert Abnehmen mit einer Mono-Kur ein wenig Disziplin – schließlich musst du vom Frühstück bis zum Abendessen fast ausschließlich auf Joghurt setzen – ist dafür aber in jeder Hinsicht eine Wohltat für den Körper. Abnehmen ganz ohne Kalorien zählen – auch das schaffst du mit dem sauermilchbasierten Schlankmacher. Ergänzt du deine Malhzeiten außerdem in Maßen mit Nüssen, Samen und Früchten, freuen sich auch noch deine Geschmacksknospen.

Beim Verlust von Gewicht geht es nicht nur um Zahlen auf der Waage, sondern auch um das allgemeine Wohlbefinden. Mache jetzt den ersten Schritt zu einem gesünderen Leben