Die Frage, wie man gesund 10 kg abnehmen kann, beschäftigt viele Menschen. Die Menge an Werbung für Diäten, Ernährungsberatung und „schnelle“ Lösungen kann verwirrend sein, aber in der Regel ist der gesündeste Weg zum 10 kilo Abnehmen der, der Geduld erfordert und dein Leben auf eine nachhaltige Weise verändert.
Gesund Abnehmen ist eine persönliche Reise, denn es geht um mehr als nur Gewicht. Es geht darum, deinen Körper und deinen Stoffwechsel zu respektieren. Beim Abnehmen kann bereits weniger Gewicht einen großen Unterschied machen. Es ist daher wichtig, Geduld mit deinem Körper zu haben. Werbung kann dir zwar einen schnellen Trick zum Abnehmen versprechen, aber die richtigen Antworten findest du in einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Sport.
Es lohnt sich, Gewohnheiten zu hinterfragen und anzupassen. Mindestens genauso wichtig ist deine mentale Haltung: Sieh diese Veränderung als eine Investition in dich selbst und respektiere deinen Körper während dieses Prozesses. So wirst du gesund und nachhaltig 10 kg abnehmen.
Verstehen, warum du 10 kg abnehmen möchtest
Warum möchte jemand 10 Kilo abnehmen? Die Antwort ist äußerst individuell und hängt von vielen Faktoren ab. Manche Menschen stehen vor dieser Frage, weil sie ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten, andere wiederum haben konkrete gesundheitliche Ziele. Vielleicht möchtest du ein spezielles Kleidungsstück tragen, dich selbstbewusster fühlen oder einfach etwas Neues ausprobieren.
Unabhängig von deinem Antrieb ist der erste Schritt, um 10 Kilo abzunehmen, dein Aktivitätsniveau und deinen Energiebedarf zu evaluieren. Abnehmen bedeutet immer, mehr Energie zu verbrauchen, als du zu dir nimmst. Ein strukturiertes Programm im Fitnessstudio, das deinen Stoffwechsel fördert, kann dabei helfen, den Prozess zu beschleunigen.
Gleichzeitig ist es wichtig, auf das zu achten, was du isst. Es ist falsch, zu denken, dass Abnehmen bedeutet, auf Essen zu verzichten. Stattdessen geht es darum, eine ausgewogene Mischung aus Protein, Fett und Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, die deinem Körper hilft, Fett abzubauen und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen.
Nicht zuletzt musst du dich daran erinnern, dass es darum geht, Körperfett zu verlieren und nicht unbedingt Körpergewicht. Die Kilos, die du auf der Waage siehst, sind nicht immer ein genauer Indikator für die gesunde Fortschritte, die du machst.
Deine persönlichen Beweggründe zum Abnehmen
Deine persönlichen Beweggründe, abzunehmen, sind der wichtigste Ausgangspunkt für deine Reise. Du könntest Fragen im Kopf haben, wie zum Beispiel: „Will ich 10 Kilo abnehmen, um eine bestimmte Form zu erreichen, mein Bauchfett zu reduzieren oder meine allgemeine Gesundheit zu verbessern?“ Diese Beweggründe werden deine Motivation stärken und dich dazu anregen, die erforderlichen Änderungen in deiner Ernährung und deiner Aktivität vorzunehmen.
Die Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren beim Abnehmen, daher ist es wichtig, dass du deinen Fokus auf nahrhafte Mahlzeiten und ausreichend Protein richtest. Ein Blick auf gesunde und proteinreiche Rezepten, wie für Eiweißbrot, kann dir dabei helfen, deine Mahlzeiten zu planen.
Die Bewegung, insbesondere der Sport, spielt eine entscheidende Rolle bei der Beschleunigung deines Stoffwechsels und der Erreichung eines Kaloriendefizits – das heißt, mehr Kalorien zu verbrennen, als du zu dir nimmst.
Wichtig ist dabei, keinen „Jo-Jo-Effekt“ zu provozieren: Extreme Diäten und übermäßiger Sport können kurzfristig Resultate liefern, führen aber oft dazu, dass du das verlorene Gewicht später wieder zurückgewinnst. Stattdessen sollte das Ziel sein, nachhaltige Veränderungen vorzunehmen, die du langfristig beibehalten kannst. So erreichst du gesund und dauerhaft deine Ziele.
Die gesundheitlichen Vorteile von Gewichtsverlust
Die gesundheitlichen Vorteile von Gewichtsverlust sind zahlreich und wichtig für Körper und Geist. Beginnend bei der körperlichen Gesundheit kann schon das Abnehmen von wenigen Kilos den Stoffwechsel verbessern. Dies bedeutet, dass dein Körper effizienter arbeitet, was die Verarbeitung von Lebensmitteln und den Verbrauch von Kilokalorien angeht.
Die Verringerung von Bauchfett, das oft als das gefährlichste Fett für die Gesundheit angesehen wird, verringert das Risiko für viele Krankheiten, darunter Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Zudem führt eine Erhöhung der Bewegung und körperlichen Aktivität im Zusammenhang mit Gewichtsverlust zu einer besseren Kondition und größerer Stärke.
Darüber hinaus können das Selbstvertrauen und das allgemeine Wohlbefinden einen Schub bekommen, wenn du Fortschritte bei deinem Abnehm-Vorhaben siehst. Ein Foto vor und nach dem Gewichtsverlust kann eine visuelle Erinnerung sein, wie weit du gekommen bist.
Du fragst dich, wo du anfangen sollst? Ein guter Plan ist, einen Artikel von einer Ernährungsberaterin zu lesen oder eine Menge nahrhafter Rezepte zu sammeln, die dir dabei helfen, die richtige Ernährung für deinen spezifischen Bedarf zu finden. Denn eine gesunde Ernährung ist der Eckpfeiler jedes erfolgreichen Plans für den Gewichtsverlust.
Erstellen eines realistischen Abnehmplans
Das Erstellen eines realistischen Plans zum Abenehmen ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass das Ziel, 10 Kilo abnehmen, nachhaltig und gesund erreicht wird. Die ersten Schritte beinhalten eine ehrliche Bewertung deiner aktuellen Gewohnheiten und die Definition deines Wunschgewichts als Ziel.
Protein spielt eine wichtige Rolle in jedem Abnehmplan – es hilft, den Muskelverlust zu minimieren, der oft bei einer Gewichtsreduzierung eintritt. Darüber hinaus ist eine gesteigerte Aktivität wesentlich. Es geht nicht darum, sofort mit intensivem Training zu starten, sondern Schritt für Schritt die Bewegung zu erhöhen. Vielleicht beginnt es mit einem täglichen Spaziergang und entwickelt sich dann zu regelmäßigen Fitnessstudio-Besuchen.
Viele Diäten versprechen schnelle Ergebnisse, bringen aber oft nicht die gewünschten Langzeiteffekte. Die Fokus liegt darauf, nachhaltige Änderungen in deiner Ernährung und deinem Aktivitätslevel vorzunehmen.
Denke daran, dich selbst zu belohnen, wenn du Meilensteine auf dem Weg zu deinem Ziel erreichst. Vor allem, feiere jeden Verlust an Kilos, nicht nur die magische „10 Kilo“-Marke. Jedes verlorene Kilo ist ein Schritt in die richtige Richtung, sei es am Bauch oder an anderen Stellen deines Körpers.
Ziele setzen und das richtige Tempo finden
Das Setzen von Zielen und das Finden des richtigen Tempos sind entscheidend, wenn du gesund abnehmen möchtest. Es ist verständlich, dass du vielleicht schnell die Pfunde schmelzen sehen möchtest, aber schnelles Abnehmen führt oft zum unerwünschten Jojo-Effekt. Es ist besser, eine Methode zu wählen, die auf einer langsameren, aber stetigen Gewichtsabnahme basiert.
Wenn du dir zum Ziel setzt, 10 Kilo abzunehmen, ist ein realistisches Tempo dafür wichtig. Eine Frau zum Beispiel sollte nicht mehr als 0,5-1 kg pro Woche verlieren. Dies erreicht man in der Regel, indem man täglich etwa 500 Kilokalorien weniger zu sich nimmt als man verbrennt. Wasser spielt dabei auch eine wichtige Rolle, da es hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und Sättigungsgefühle zu fördern.
Für Fragen zum Essen und zur Nahrung, die dir hilft, deine Ziele zu erreichen, stehen dir verschiedene Tipps und Artikel zur Verfügung, die dich auf deinem Weg unterstützen können. Das Foto von dir auf deinem Weg kann auch eine gute Motivation sein, die dir hilft, motiviert zu bleiben und dich an die positiven Veränderungen zu erinnern, die dein Körper durchläuft. Denn abnehmen bedeutet nicht nur weniger Gewicht, es bedeutet vor allem mehr Gesundheit und Wohlempfinden.
Veränderungen in Ernährung und Lebensstil
Die Umstellung deiner Ernährung und Änderungen in deinem Lebensstil sind grundlegende Elemente, wenn du erfolgreich Gewicht verlieren und dein Wunschgewicht erreichen möchtest. Dabei ist es wichtig, die Menge an Energie (Kalorien), die du zu dir nimmst, zu kontrollieren und auf Lebensmittel zu achten, die deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen.
Gemüse ist einer der wichtigsten Bausteine einer gesunden Ernährung. Es ist reich an Vitaminen und Mineralien, füllt den Magen und hält dich länger satt, ohne dabei viele Kalorien zu liefern. Zusammen mit einer ausreichenden Wasseraufnahme spielt es eine entscheidende Rolle dabei, ein Kaloriendefizit zu schaffen und dabei Körperfett zu verlieren, ohne Muskelmasse zu opfern.
Aber es geht nicht nur um die Nahrung. Aktivität und Bewegung sind mindestens genauso wichtig. Sie helfen nicht nur dabei, Pfunde zu verlieren, sondern stärken auch Herz und Lunge, verbessern die Stimmung und steigern das Energieniveau.
Es ist wichtig zu wissen, dass es bei Veränderungen in Ernährung und Lebensstil nicht nur um das verlorene Gewicht geht, sondern auch um das Vermeiden des Jojo-Effekts. Dabei solltest du daran denken, dass das Abnehmen von 10 Kilo nicht von heute auf morgen passiert. Es ist eine Veränderung des Lebensstils und kein kurzfristiger Plan. Es erfordert Geduld, Hingabe und vor allem eine nachhaltige Herangehensweise.
Warum Ernährung eine zentrale Rolle beim Abnehmen spielt
Die Ernährung spielt eine zentrale Rolle, wenn es um das Abnehmen geht, und das aus gutem Grund. Menschen, die 10 Kilo abnehmen wollen, stellen oft fest, dass Sport allein nicht ausreicht, um das gewünschte Gewicht zu erreichen. Während Bewegung und Sport unbestreitbar wichtige Elemente eines gesunden Lebensstils sind, hängt das Abnehmen vor allem von der Energiebilanz ab.
Die Energie, die wir aufnehmen, kommt aus den Lebensmitteln, die wir essen. Die Energie, die wir ausgeben, kommt aus unseren körperlichen Aktivitäten, einschließlich Sport, und unserem Grundstoffwechsel. Wenn wir weniger Energie durch unsere Nahrung aufnehmen, als wir ausgeben, dann entsteht ein Kaloriendefizit. Das führt zu einem Gewichtsverlust, weil unser Körper seinen Energiebedarf aus den körpereigenen Reserven deckt.
Die wichtigste Voraussetzung, um erfolgreich und nachhaltig abnehmen zu können, ist also die Ernährungsumstellung. Sie zielt darauf ab, die Menge der aufgenommenen Kilokalorien zu reduzieren und die Qualität der Nahrung zu verbessern. Auf diese Weise kannst du ein Kaloriendefizit erreichen, ohne dass du Hunger hast oder wichtige Nährstoffe fehlen. Ein gut geplanter und umgesetzter Ernährungsplan hilft dabei, den gefürchteten Jojo-Effekt zu vermeiden und den Stoffwechsel zu stabilisieren. Deshalb ist die Ernährung der Schlüssel zum Abnehmen.
Was du essen solltest, wenn du 10 kg verlieren möchtest
Wenn du plant, 10 Kilo abzunehmen, spielt eine Ernährungsumstellung eine grundlegende Rolle. Das Ziel dabei ist, ein Kaloriendefizit zu schaffen, das bedeutet, dass du weniger Kilokalorien zu dir nimmst, als dein Körper verbraucht. So wird eine Gewichtsabnahme ermöglicht, ohne dabei deine Muskelmasse zu beeinträchtigen.
Eines der wichtigsten Lebensmittel auf deinem Menü sollte Wasser sein. Neben der Aufrechterhaltung einer guten Hydratation, kann ausreichendes Trinken den Stoffwechsel ankurbeln und ein Sättigungsgefühl erzeugen. Dies erleichtert das Abnehmen und fördert eine gesunde Verdauung.
Darüber hinaus solltest du dich auf nährstoffreiche Lebensmittel konzentrieren. Eine bunte Auswahl an frischem Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten. Diese Lebensmittel liefern nicht nur die notwendige Energie, sondern auch die nötigen Nährstoffe und halten dich länger satt.
Abnehmen bedeutet keinesfalls, dass du das Essen einschränken oder gar hungern musst. Es geht vielmehr darum, das Richtige zu essen.
Abschließend ist es wichtig zu wissen, dass ein realistisches Ziel wie 10 Kilo abnehmen, Zeit und Geduld erfordert. Selbst kleine Veränderungen auf der Waage oder an deinen Hüften sind ein großer Schritt in Richtung deines Wunschgewichts. Indem du viele gesunde Lebensmittel zu dir nimmst und deinen Körper mit der nötigen Energie versorgst, wird die Gewichtsabnahme zu einem gesunden und erfüllenden Prozess.
Rezepte und Mahlzeiten, die dir beim Abnehmen helfen
Vor allem, wenn Du planst, 10 Kilo abzunehmen, ist es wichtig, auf die Qualität und Menge der Nahrung zu achten, die du zu dir nimmst. Die richtigen Rezepte und Mahlzeiten können deiner Diät den notwendigen Schub geben und dir dabei helfen, dein Wunschgewicht zu erreichen.
Eine gesunde Mahlzeit zum Abnehmen sollte eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten enthalten. Proteine, wie sie in magerem Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchten vorkommen, helfen dabei, deine Muskelmasse zu erhalten, während du Pfunde verlierst. Kohlenhydrate liefern die notwendige Energie für dein tägliches Leben und den Sport. Gesunde Fette, wie sie in Avocados, Nüssen oder Olivenöl vorkommen, unterstützen den Stoffwechsel und sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.
Obendrein ist das Trinken von ausreichend Wasser eine der wichtigsten Maßnahmen beim Abnehmen. Wasser fördert die Verdauung, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden.
Eine Frau, die beabsichtigt, 10 Kilo abzunehmen sollte auch ihren Kalorienbedarf kennen. Um Gewicht zu verlieren, sollte sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als ihr Körper verbraucht. Viele gesunde und kalorienarme Rezepte können hierbei unterstützend wirken und machen die Ernährungsumstellung zu keiner Qual, sondern zu einem genussvollen Bestandteil des Lebens.
Die Bedeutung von Bewegung beim Abnehmen
Bewegung ist ein zentraler Bestandteil jedes erfolgreichen Plans zum Abnehmen und hat eine immense Bedeutung, wenn du planst, 10 Kilo abzunehmen. Sie hilft nicht nur dabei, mehr Kalorien zu verbrennen und somit ein Kaloriendefizit zu erreichen, sondern hat auch eine Reihe weiterer Vorteile für die Gesundheit deines Körpers.
Regelmäßiger Sport kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung beschleunigen. Dabei ist es nicht erforderlich, dass du dich sofort intensiven Workouts widmest. Jede Form von Bewegung, sei es ein Spaziergang im Park oder eine Yogastunde, trägt dazu bei, dein Gewicht zu reduzieren und dein Wunschgewicht zu erreichen.
Auch wenn die Ernährungsanpassungen das wichtigste Element beim Abnehmen sind, sollten Sport und Bewegung nicht vernachlässigt werden. Eine ausgewogene Ernährungsweise, die viel Gemüse, Proteine und genügend Wasser beinhaltet, gepaart mit regelmäßiger Bewegung, ist der beste Weg, um gesund 10 Kilo abzunehmen.
Wichtig ist, dass du eine Aktivität wählst, die dir Spaß macht. Dann fällt es dir leichter, am Ball zu bleiben. Je mehr dir die Bewegung Spaß macht, desto weniger wirst du sie als Last oder als notwendiges Übel deiner Diät empfinden. Die Fortschritte, die du dadurch erzielst, nicht nur bezogen auf die Kilos, sorgen für Motivation und stärken dein Durchhaltevermögen auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht.
Aktivitäten, die dich bei deinem 10-kg-Abnehmziel unterstützen
Das Ziel, 10 Kilo abzunehmen, kann durch eine Vielzahl von Aktivitäten unterstützt werden. Es ist wichtig zu betonen, dass es nicht nur um Sport oder Fitness geht. Zwar sind diese Elemente entscheidend, aber es gibt noch weitere Wege, die dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht begleiten.
Eine dieser Aktivitäten kann zum Beispiel das bewusste Einkaufen und Vorbereiten deiner Mahlzeiten sein. Als Frau bist du oft in die Ernährungsplanung deiner Familie eingebunden, und dies ist eine perfekte Gelegenheit, deine Ernährungsgewohnheiten zu überdenken und kalorienarme Alternativen auszuprobieren. Also tausche verarbeitete Lebensmittel gegen frische Zutaten ein und kreiere gesunde und schmackhafte Mahlzeiten.
Achte dabei auf deine Kalorienzufuhr. Sehe dabei das Zählen der Kalorien nicht als Zwang, sondern als Instrument, um dein Bewusstsein für die Nahrung, die du zu dir nimmst, zu schärfen.
Darüber hinaus können Entspannungsaktivitäten, wie Yoga oder tiefe Atemübungen, dir dabei helfen, Stress abzubauen. Stress kann nämlich oft zu übermäßigem Essen führen und deine Diät-Bemühungen sabotieren.
Letztendlich sollte deine Reise zum Verlust von 10 Kilo eine ganzheitliche sein, die nicht nur körperliche, sondern auch mentale und emotionale Aspekte berücksichtigt. Mit dem richtigen Mix an Aktivitäten und einer positiven Einstellung kannst du dein Ziel erfolgreich erreichen.
Wie man Bewegung in den Alltag integriert
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil, wenn du planst, 10 Kilo abzunehmen. Aber wie kann eine Frau, die einen vollen Terminkalender hat, noch Zeit für Sport finden? Hier kommen einige nützliche Tipps, wie du Bewegung effektiv in deinen Alltag integrieren kannst.
Starte deinen Tag mit einer kurzen Trainingseinheit. Es muss kein intensives Workout sein. Ein 15-minütiger Spaziergang oder eine einfache Yoga-Routine kann bereits helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Kalorienverbrennung zu fördern.
Nutze deine Pausen effektiv. Anstatt immer am Schreibtisch zu sitzen, ziehe eine kurze Runde Spazierengehen in Betracht. Nur wenige Minuten Bewegung können dazu beitragen, dein Abnehmziel von 10 Kilo zu erreichen.
Mache auch kleine Änderungen im Alltag. Nimm die Treppen anstelle des Aufzugs, parke das Auto weiter weg und gehe den Rest zu Fuß oder steige eine Haltestelle früher aus dem Bus aus und gehe den Rest.
Eine gesunde Ernährung und eine effektive Diät sind zwar die Grundbausteine, um abzunehmen, dennoch ergänzt regelmäßige Bewegung deinen Abnehmplan wirkungsvoll und hilft dir dabei, dein Ziel von 10 Kilo weniger zu erreichen.
Der richtige Weg, um Gewichtsverlust zu bewerten und zu verfolgen
Auf deiner Reise, um 10 Kilo abzunehmen, ist es wichtig, deinen Fortschritt richtig zu bewerten und zu verfolgen. Die Waage ist nur ein Teil der Gleichung und sollte nicht als alleiniges Mittel zur Bewertung deines Abnehmfortschritts dienen. Oft kann die Gewichtszunahme durch Muskelaufbau beeinflusst werden.
Ein erster Schritt kann sein, regelmäßig deine Körpermaße zu nehmen. Bereiche wie Hüfte, Taille und Oberschenkel können dir dabei helfen, Veränderungen festzustellen, die die Waage nicht aufzeigen kann. Sieh dir auch deinen Körperfettanteil an – ein wichtiger Indikator für gesunden Gewichtsverlust.
Achte zudem auf deine Ernährungs- und Trainingserfolge. Tracke deine geänderte Kalorienaufnahme und dein Training. Doch sei vorsichtig, nicht zu streng zu dir selbst zu sein. Es ist völlig normal, dass die Gewichtsabnahme mit der Zeit langsamer vorangeht und Schwankungen auftreten.
Und zuletzt, bewerte deinen Fortschritt auch anhand deiner verbesserten Gesundheit und deines Wohlgefühls. Gewichtsverlust ist mehr als nur eine Veränderung auf der Waage, es geht auch um die Veränderung deines Lebensstils und deines allgemeinen Wohlbefindens. Das sind ebenso wichtige Erfolge auf deinem Weg, 10 Kilo abzunehmen. Dabei gilt: Jede Frau ist einzigartig, ebenso wie ihr Abnehmweg.
Fokus: Es geht nicht nur um die Zahl auf der Waage
Wenn du planst, 10 Kilo abzunehmen, ist es wichtig, nicht nur auf die Zahl auf der Waage zu schauen. Ein erfolgreicher Gewichtsverlust besteht aus mehr als nur der Veränderung des Ziffernblatts. Am Wichtigsten ist es, sich auf den gesamten Prozess und die gesundheitlichen Vorteile zu konzentrieren, die eine ausgewogene Ernährung und Bewegung mit sich bringen.
Als Frau ist es wichtig zu wissen, dass der Gewichtsverlust nicht linear ist und dass es völlig normal ist, Plateaus zu erreichen oder sogar an einigen Tagen ein wenig zuzunehmen. Der Schlüssel liegt darin, sich nicht entmutigen zu lassen und sich auf die positiven Veränderungen zu konzentrieren. Vielleicht bemerkst du, dass du mehr Energie hast, dass deine Haut klarer ist oder dass du besser schlafen kannst. Das sind erhebliche Fortschritte.
Das Kalorienzählen kann ein nützliches Werkzeug sein, um den Überblick über deine Ernährung zu behalten. Doch vergiss dabei nicht, dass es ebenso wichtig ist, zu wissen, welche Art von Nahrung du zu dir nehmen. Eine kalorienarme, aber nährstoffreiche Diät ist für einen langfristigen Gewichtsverlust unerlässlich.
Halte also den Fokus und lasse dich nicht nur von der Waage definieren. Das Abnehmen von 10 Kilo ist eine gewaltige Leistung, aber die Verbesserung deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens ist der wahre Triumph.
Wie du deinen Fortschritt messen kannst
Wenn du auf dem Weg bist, 10 Kilo abzunehmen, ist die korrekte Messung deines Fortschritts entscheidend für deinen Erfolg. Dabei liegt der Fokus nicht nur auf der Zahl, die sich auf der Waage zeigt, denn es gibt viele Indikatoren, die sichtbar machen, dass du auf dem richtigen Pfad bist.
Einer davon ist die Veränderung deiner Körperzusammensetzung. Reduzierter Körperfettanteil und gleichzeitig zunehmende Muskelmasse zeigen präzise deinen Fortschritt, auch wenn die Waage nicht immer eine deutliche Änderung aufzeigt.
Zudem solltest du deine Ernährungsgewohnheiten im Blick behalten. Versuche, die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu notieren und analysiere, wie sich deine Essgewohnheiten im Laufe der Zeit verbessern. Eine ausgewogene und kalorienbewusste Diät ist ein sicheres Zeichen dafür, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Und letztendlich Schau dir an, wie sich deine Aktivitäts- und Fitnesslevels verbessern. Vielleicht kannst du eine Trainingseinheit jetzt leichter absolvieren als zu Beginn deiner Diät oder du fühlst dich generell energetischer. All diese Elemente sind wichtige Indikatoren für deinen Fortschritt und sie sollten gefeiert werden, genauso wie das Abnehmen der 10 Kilo.
